Per migliorare la potenza, non dovresti sempre usare immediatamente i farmaci. Una dieta efficace aumenta il testosteronnonnnnnn e stimola il desiderio sessuale.
Va notato che l'influenza di vitamine e minerali sulla libido non può essere vista immediatamente. Ma con una dieta sistematica e a lungo termine, riconoscerai sicuramente i suoi effetti vantaggiosi su tutto il corpo e non solo per la potenza.
Vitamine per migliorare l'efficacia
Vitamina D.
Dopo alcuni studi, la mancanza di questa vitamina aumenta il rischio di disfunzione erettile del 40% e porta a una produzione di testosterone indebolita. Inoltre, la mancanza di vitamina D aumenta il rischio di cancro alla prostata e non influisce sulla funzione del cuore.
Dove cerchi la vitamina D? Innanzitutto, produce raggi nel corpo sotto l'influenza degli ultravioletti. I prodotti contenenti vitamina D sono pesci marini, uova, prodotti lattiero -caseari.
Vitamine del gruppo B.
Le vitamine di gruppo B hanno un effetto positivo sulla potenza, in particolare B1 - Tiamin, B2 e Mdash; Riboflavina, B3 - Niacina. Tiamin stimola la produzione di ormoni sessuali, in modo che il suo svantaggio possa portare all'infertilità e alla compromissione delle uova.
Grazie alla sufficiente quantità di riboflavina, si verifica la corretta trasmissione degli impulsi nervosi responsabili dell'erezione.
Nel frattempo, la niacina si occupa delle condizioni dei vasi sanguigni e del corretto funzionamento del sistema nervoso.
Dove puoi trovare queste vitamine per migliorare la potenza? La maggior parte delle vitamine del gruppo B in prodotti a grana integrali, piselli, fagioli, noci, pesce, fegato, formaggio, formaggio a basso contenuto di grassi, broccoli, banane e prodotti lattiero -caseari.
Vitamina E.
Se vuoi prenderti cura di una buona sintesi di ormoni sessuali, non dimenticare che il cibo è ricco di vitamina E, che oltre a mantenere attività sessuali aiuta a mantenere la gioventù e la salute umana.
La dose giornaliera di vitamina E dipende dall'età della persona e dal suo genere. Per gli uomini è 10 mg dopo 75 anni 20-50 mg.
La vitamina E può verificarsi in noci, semi di grano, pesce grasso, burro. Porta record assoluto: nocciole - in 100 grammi 38 mg di vitamina, semi di girasole - 27 mg, semi di zucca - 26 mg e mandorle - 24 mg.
Vitamina C.
Il basso livello di vitamine C non influisce sul materiale genetico dello sperma. Questo nutriente è presente in agrumi, bacche, pepe, prezzemolo, cavolo di Bruxelles, spinaci e cavolfiore.
Vitamina A.
La mancanza di vitamina A non solo indebolisce il materiale genetico, ma ha anche un effetto negativo sulla produzione di ormoni sessuali maschili. Prodotti ricchi di pesce vitaminico, uova, verdure verdi, prodotti lattiero -caseari.
Altri nutrienti utili per migliorare l'efficacia
Un ruolo importante è svolto dagli aumenti della L-arginina nella mobilità degli spermatozoi e rafforza un'erezione. Zink-IS è necessario per mantenere la normale funzione sessuale per ogni uomo e i selettori nel processo di formazione e maturazione dello sperma.
Altri prodotti per migliorare l'efficacia
Per migliorare la potenza, non solo le vitamine sono utili, ma anche una dieta adeguata. È importante escludere cibi dannosi e arricchire la dieta quotidiana con prodotti utili.
Anguria
L'anguria è una delle migliori fonti naturali per la L-ciollina, che viene convertita in L-arginina nel corpo. Qual è la sua forza? La L-arginina stimola la produzione di ossido di azoto e svolge un ruolo importante nella costruzione.
Zenzero
Questa spezia aumenta il testoseronnnonnonnnnn e migliora il sostentamento dello sperma. Basta usare solo pochi cucchiaini a settimana per estrarre il meglio di questa spezia acuta.
ginseng
Ginseng è un eccellente vasodilatatore che contribuisce a un migliore flusso sanguigno. Efficace per l'erezione.
Pesce e frutti di mare
Gli acidi grassi omega-3 contenuti in questi prodotti migliorano la potenza. Gli scienziati hanno dimostrato per molti anni che la dieta mediterranea ha un effetto positivo sulla salute maschile: la luce, basata su grassi sani, pesca (tonno, salmone), frutti di mare e cereali integrali e verdure.
melograno
La granata è piena di antiossidanti che migliorano il flusso sanguigno e possono superare i problemi con l'erezione.
carota
Le carote hanno il miglior effetto generale sulla quantità e sulla mobilità dello sperma. Negli uomini che mangiavano molte carote, c'è stato un miglioramento dei parametri dello sperma dal 6,5 all'8%. I ricercatori spiegano questo effetto sul contenuto di carotenoidi nelle verdure che aiutano il corpo a produrre vitamina A.
sedano
Il sedano contiene un andterone, un feromone maschio che si distingue quando suda. Dopo alcuni studi, invita le donne a flirtare. L'uso di androsterone aiuterà ad aumentare il desiderio sessuale maschile e a portare al corpo che attira le donne.
Cayenne
Spezie taglienti - Il peperoncino o il pepe kayen sono responsabili dell'accelerazione dell'impulso e della generazione di calore, il cui uso contribuisce a un flusso sanguigno più veloce che penetra a un ritmo rapido per i genitali.